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警惕鼠标手

时间:2018-09-01 10:04 点击:71 次

门诊经常会遇到几个手指麻木疼痛的病人,中青年常见,不严重却又很烦人,都以为自己得了颈椎病,可查了颈椎片却是正常的。如果是这样,那您可要小心患了腕管综合征。

  腕管综合征,俗称鼠标手,通俗地说就是手腕部的神经受到伤害引起的一系列症状。损害的原因包括慢性炎症、慢性劳损、骨折、脱位、扭伤、占位、内分泌疾病等,其中不正当的使用鼠标是生活中很常见的原因,从事某些活动,如做针线活、驾车,长时间手持电话或长时间手持书本阅读,也易患鼠标手。

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腕管为手腕部一个由骨头和韧带围成的骨性纤维管道,里面有神经通过(上图左)

  腕管综合征的主要表现为腕部、3或4个手指麻木、疼痛, 症状夜间或清晨明显,夜间手指麻木很多时候是腕管综合征的首发症状,许多人均有夜间手指麻醒的经历。部分人早期只感到中指或环指指尖麻木,后来才感觉拇指、示指出现麻木不适。有些人会有前臂甚至整个上肢麻木或感觉异常,手指麻木的不适可以通过改变上肢的姿势或甩手而得到一定程度的缓解。严重者可出现手部肌肉萎缩,严重影响生活质量。

为避免腕管综合征的发生,给您如下建议:

  1. 尽量避免上肢长时间处于固定而频繁活动的工作状态,使用鼠标或打字时,每工作1小时就要起身活动活动肢体,做一些握拳、捏指等放松手指的动作。

  2. 使用电脑时,电脑桌上的键盘和鼠标的高度,最好低于坐着时的肘部高度,这样有利于减少操作电脑时对手腕部位的损伤。

  3. 使用鼠标时,手臂不要悬空,以减轻手腕的压力,移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做,减少手腕用力。

  4. 不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键,用力轻松适中为好。

  5. 鼠标最好选用弧度大、接触面宽的,有助于手腕部力量的分散。

  6. 使用鼠标时配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处。

  7. 避免其它长时间使用手腕的活动。


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